4. Alpokat
Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui serta bayinya.
Hal ini karena alpokat mengandung lemak sehat yang dapat digunakan sebagai salah satu sumber energi untuk ibu menyusui.
Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin B, folat, vitamin C, dan asam oleat.
5. Kurma
Dari hasil penelitian, kurma dapat meningkatkan produksi ASI.
Karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yaitu hormon pendorong produksi ASI.
Tak hanya itu, kurma juga memiliki rasa yang manis serta mengandung beragam nutrisi, seperti zat besi dan vitamin B6, yang baik untuk ibu menyusui.
Selain buah di atas, pisang dan apel juga baik dan aman untuk dikonsumsi untuk ibu menyusui.
Meski begitu, Bunda tetap harus memerhatikan keseimbangan nutrisi lainnya. Bila ragu atau memiliki masalah kesehatan tertentu, anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui buah dan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi.*
