Beritapojok.com- ASI merupakan salah satu hal yang penting bagi perempuan usai melahirkan, berikut daftar buah untuk memperlancar ASI.
Asupan buah selama menyusui sangat disarankan untuk diperhatikan. Tentunya dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang.
Buah-buahan merupakan sumber energi, vitamin, mineral dan serat yang baik untuk ibu menyusui dan lebih baik untuk memperlancar ASI.
Dikutip dari Alodokter, berikut buah untuk memperlancar ASI.
Daftar Buah untuk Memperlancar ASI
1. Blueberry
Bagi anda yang sedai menyusui dianjurkan untuk mengkonsumsi dua sajian buah atau lebih setiap harinya.
Blueberry bisa menjadi salah satu pilihan Bunda, selain rasanya enak, blueberry juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Selain itu, juga terkandung di dalamnya karbohidrat yang dapat membantu menjaga stamina.
Buah berwarna kebiruan ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi pasca melahirkan. Jika anda sehat dan produksi ASI lancar, Si Kecil juga tentunya akan lebih sehat.
